Comment combattre les blues d’hiver sans dépasser votre budget

La lumière du soleil vous manque? Vous perdez la bataille avec la barre snooze à chaque matin? Vous consommez vos glucides à un taux inquiétant, suivi d’un sommeil allongé? Vous n’êtes pas seul, car le mois de février nous affecte tous.

Les blues de l’hiver affectent souvent l'humeur des gens, et dans certains cas, la situation peut devenir sérieuse, causant des troubles affectifs saisonniers. Les étudiants ne devraient pas hésiter à parler à un conseiller d’orientation ou un professionnel de la santé mentale, des services disponibles dans les écoles. Les troubles affectifs saisonniers sont souvent traités avec la thérapie par la lumière, mais comme La Société pour les troubles de l’humeur du Canada nous conseille sur leur site Web, il est important de consulter un médecin avant de commencer la thérapie par la lumière.

Pour ceux qui ne souffrent pas de troubles affectifs saisonniers, mais qui se sentent encore un peu déprimé, souvent un changement de la routine aide beaucoup à combattre les blues de l’hiver.

Quelques suggestions pour les étudiants qui cherchent à survivre le mois de février avec un budget fixe – avec le sourire, pas une grimace :

1. Faites de l’exercice. Même si chaque cellule dans votre corps vous dit de rester au lit jusqu’à mai, si vous suiviez cet instinct vos blues de l’hiver ne ferait qu'augmenter. Si vous avez l’argent, adhérez à une salle de sport. Sinon, visitez votre YMCA local pour une adhésion plus économique. Aussi, plusieurs écoles offrent des programmes sportifs parascolaires. Un peu de hockey en salle avec les amis? Plusieurs études démontrent que l’exercice aide à améliorer votre humeur et perspectives, et aide les endorphines à traverser votre système. Guérissez-vous!
2. Faites la fête. La plupart des étudiants n’ont pas besoin d'une raison pour célébrer, mais pourquoi pas inviter vos amis pour une soirée thématique (soirée tropicale par exemple)? Vous pouvez vous habiller en shorts et tenues d'été, boire du punch dans un ananas ou simplement regarder des films avec un thème d’été en mangeant de la salade de fruits. Une piste sonore de Bob Marley, ou The Ventures, ou autre musique qui vous fait penser à l’été, peut vous aider à vous faire croire que c’est mi-juillet.
3. Relaxez-vous. Avez-vous essayé la méditation? Il existe plusieurs formes de méditation, du yoga à la méditation transcendantale. Même pour les sceptiques, l’idée de simplement rester tranquille et de respirer ne fait aucun mal.
4. Donner de votre temps. Parfois, la meilleure façon de combattre les blues de l’hiver est d’éliminer l'apitoiement sur soi-même et d’aider quelqu’un d’autre qui est peut-être dans une situation moins bonne que la vôtre. Existe-t-il une banque d’alimentation ou un abri près de chez-vous? Peut-être il y a des personnes âgées dans une maison de retraite qui aimerait parlez avec un jeune visiteur, ou des enfants malades à l’hôpital qui ont besoin d’un modèle. En plus de faire quelque chose charitable pour quelqu’un d’autre, vous combattrez vos blues de l’hiver en vous sentant fier de vous – en plus, le service communautaire et le bénévolat font bonne figure sur un curriculum vitae.

Si aucune de ces options ne fonctionne, vous pouvez toujours faire comme les prisonniers dans les films – rayer les journées dans votre calendrier une à une. N’oubliez pas que le printemps finira par arriver.

6

1

0 commentaire(s) 

Pour afficher un commentaire ou pour attribuer une note, vous devez OUVRIR UNE SESSION si vous êtes déjà membre de Boursetudes ou VOUS INSCRIRE si vous êtes nouveau.