La lumière du soleil vous manque? Vous perdez la bataille avec la barre snooze à chaque matin? Vous consommez vos glucides à un taux inquiétant, suivi d’un sommeil allongé? Vous n’êtes pas seul, car le mois de février nous affecte tous.

Les blues de l’hiver affectent souvent l'humeur des gens, et dans le cas de certaines personnes, la situation peut devenir sérieuse, résultant dans les troubles affectifs saisonniers. Les étudiants ne devraient pas hésiter à parler à un conseiller d’orientation ou un professionnel de la santé mentale, des services disponibles dans les écoles. Les troubles affectifs saisonniers sont souvent traités avec la thérapie par la lumière, mais comme La Société pour les troubles de l’humeur du Canada nous conseille sur leur site Web, il est important de consulter un médecin avant de commencer la thérapie par la lumière.

Pour ceux qui ne souffrent pas des troubles affectifs saisonniers, mais qui sentent encore un peu déprimé, souvent un changement de la routine aide beaucoup à combattre les blues de l’hiver.

Quelques suggestions pour les étudiants qui cherchent à survivre le mois de février avec un budget fixe – avec un sourire, pas une grimace :

1. L’exercice. Même si chaque cellule dans votre corps vous dit de rester au lit jusqu’à mai, si vous suiviez cet instinct vos blues de l’hiver vont seulement augmenter. Si vous avez l’argent, adhérez-vous à un gymnase. Si non, visitez votre YMCA local pour une adhésion plus économique. Aussi, plusieurs écoles offrent des programmes sportifs parascolaires. Un peu de hockey en salle avec les amis? Plusieurs d’études démontrent que l’exercice aide à améliorer votre humeur et perspectives, et aide les endorphines à traverser votre système. Guérissez-vous!
2. Faites la fête. La plupart des étudiants n’ont pas besoin une raison pour célébrer, mais pourquoi pas inviter vos amis pour une soirée thématique (soirée tropicale par exemple)? Vous pouvez vous habiller en shorts et tenues d'été, boire du punch dans un ananas ou simplement regarder des films avec un thème d’été en mangeant de la salade de fruits. Une piste sonore de Bob Marley, ou The Ventures, ou autre musique qui vous fait penser d’été, peut vous aider à croire que c’est mi-juillet.
3. Relaxez. Avez-vous essayé la méditation? Il existe plusieurs formes de méditation, du yoga à la méditation transcendantale. Même pour les sceptiques, l’idée de simplement rester tranquille et de respirer ne fait aucun mal.
4. Redonnez. Parfois, la meilleure façon de combattre les blues de l’hiver est d’éliminer l'apitoiement sur soi-même et d’aider quelqu’un d’autre qui est peut-être dans une situation moins bon que la vôtre. Existe-t-il une banque d’alimentation ou un abri près de chez-vous? Peut-être il y a des personnes âgées dans une maison de retraite qui aimerait parlez avec un jeune visiteur, ou des enfants malades dans l’hôpital qui ont besoin d’un modèle de rôle. En plus de faire quelque chose charitable pour quelqu’un d’autre, vous combattrez vos blues de l’hiver en se sentant fier de soi – en plus, le service communautaire et le bénévolat font bonne figure sur un curriculum vitae.

Si aucune de ces options ne fonctionne, vous pouvez toujours faire comme les prisonniers dans les films – rayer les journées dans votre calendrier. N’oubliez pas que le printemps arrivera presque immédiatement.  

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