Avec un horaire chargé et fatigant et une vie sociale active, c'est difficile pour les étudiants d’introduire régulièrement dans cette routine des exercices physiques. Mais, avant d’être mentalement enfermé dans le “Je suis trop occupé pour le faire”, prenez ceci en considération: les exercices physiques réduisent le stress et vous donnent plus d’énergie pour accomplir toutes les autres tâches qui prennent beaucoup de temps . Avec un simple rajustement de votre emploi du temps, vous pouvez ajouter quelques activités physiques à votre vie sans sacrifier vos études ni votre travail.
 
Joindre le club

Les activités extra-quotidiennes vont non seulement ajouter une saveur a votre vie ainsi qu’à votre résumé, mais elles sont de même une bonne manière de rendre votre horaire plus actif. Quand vous décidez de vous joindre à un club, optez pour celui qui est plus actif. Votre école ou institution a-t-elle un club de course ou bien une équipe de volley? Se joindre à un club dont les activités sont reliées au sport va merveilleusement élever votre niveau d’énergie. Même si votre club n’est pas sportif par nature, proposez des rencontres de formation d’équipes qui encouragera le groupe à agir ensemble . Un math de soccer régulier peut être un pas vers la construction d’un vrai esprit d’équipe même si vous appartenez à un groupe de débat ou de journalisme.

Ne prenez pas le chemin le plus facile

Si vous vous dirigez vers votre classe qui se situe au 3ème étage, prenez l’escalier. Si vous prenez les moyens de transport en allant à l’école, pensez plutôt au vélo, surtout pendant les mois les plus chauds. Si vous habitez trop loin pour y aller à vélo, prenez-le avec vous dans le bus et descendez trois arrêts à l’avance. Si vous conduisez, garez la voiture le plus loin possible dans le stationnement  pour prolonger la durée de la marche. Cela paraît simple mais, ajouter un peu de ”cardio” à votre vie quotidienne peut être très utile pour votre coeur.  

Prenez une pause

Même le plus dédié des étudiants a besoin d’une petite pause. Faites un pacte avec vous-même : étudiez pendant 45 minutes puis prenez 15 minutes de marche rapide pour rafraîchir votre mémoire. Répétez cela durant quatre heures et voila : vous avez déjà une heure complète d’exercices physiques. Non seulement votre coeur va en bénéficier mais vos sessions d’études seront plus productives en augmentant votre taux de concentration. Quand vous êtes particulièrement occupé, comme à l’examen, travaillez avec un(e) ami(e) qui étudie pour passer le même test. Profitez de vos 15 minutes de promenade pour réviser la matière et se poser des questions entre vous.

Ce n’est pas forcément : soit tout soit rien.

Quand vous êtes occupé, c’est facile de mettre les exercices physiques de côté. A vrai dire, quand vous jonglez avec le travail, l’école et une vie sociale occupée, qui a le temps d’allez au gym pour une heure? En effet, le manque de temps ne devrait pas être une excuse pour laisser toute sorte d’exercices physiques. Au lieu de passer une heure au gym, faites une petite promenade de dix minutes avant de vous doucher. Quand vous regardez la télé, profitez des pauses de publicité en levant des poids ou en faisant des sauts . Arrêtez de penser que faire cela nécessite qu’un temps y soit vraiment consacré et commencez à l’introduire dans votre journée.

Le premier pas pour devenir physiquement actif est de décider consciencieusement de le faire. Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise et plus dynamique, vous trouverez même que vous accomplissez vos tâches plus rapidement et que vous avez ajouté trois heures à votre semaine pour pouvoir profiter des avantages athlétiques gratuits de votre école.

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